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Prenez le temps de faire
quelques exercices de relaxation. Vous éviterez ainsi
des problèmes au dos, au cou, aux épaules et aux
poignets. Il suffit de quelques minutes. PENSEZ-Y! |
 Entrecroisez
les doigts au dessus de la tête, bras tendus, paumes
tournées vers le haut. Tirez légèrement sur les bras en
vous cambrant et en respirant profondément. Tenez la
position pendant 15 secondes. Répétez deux ou trois
fois. |
 Posez
les mains sur votre siège de par et d'autre des cuisses,
les pouces vers l'extérieur, les paumes bien à plat.
Tenez la position 15 secondes. Vous pouvez étirer un
avant-bras à la fois ou les deux simultanément. Répétez
deux ou trois fois. |
 Les
bras tendus devant vous à la hauteur des épaules, les
paumes tournées vers l'extérieur, les doigts
entrecroisés, maintenez la tension pendant 15 secondes,
de manière à étirer les doigts, les poignets, les
avant-bras, les bras, les épaules et le haut du dos.
Répétez deux ou trois fois. |
 Les
doigts entrecroisés derrière la nuque, rapprochez les
omoplates pour créer une légère tension dans le haut du
dos, tenez la position 15 secondes, puis détendez-vous.
Répétez plusieurs fois. |
 Les
doigts entrecroisés derrière le dos, les paumes tournées
vers le bas, les bras tendus et les épaules tirées vers
l'arrière, tenez la position 15 secondes, puis
détendez-vous. Répétez plusieurs fois. |
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