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La chiropratique : pour prévenir le syndrome
 du cou texto

Source: Association des chiropraticiens du Québec
www.chiropratique.com


LE “TEXT NECK SYNDROME”

L’utilisation de plus en plus fréquente et prolongée des téléphones intelligents, des tablettes mobiles et autres gadgets électroniques entraîne une augmentation de certains problèmes de santé affectant particulièrement le cou et les épaules. Les conditions et les blessures causées par l’utilisation excessive des appareils technologiques sont désignées sous le terme de syndrome du cou texto. Les effets à long terme peuvent s’avérer catastrophiques si les utilisateurs ne rectifient pas leur posture.



CONSÉQUENCES À COURT TERME

Une flexion du cou, accentuée par le poids de la tête penchée vers l’avant, est souvent remarquée lors de l’utilisation de ces appareils. Cette posture déficiente peut avoir des conséquences sur la santé neuro-musculo-squelettique des utilisateurs. Il existe une forte association entre une posture de la tête vers l’avant et une diminution de la force des muscles respiratoires. Cette posture est reconnue pour entraîner l’élongation des muscles postérieurs du cou, augmenter les problèmes de tunnels carpiens et accroître les risques d’hernies discales. De plus, lorsque la tête est avancée d’un pouce vers l’avant, cela augmente le poids de celle-ci sur la colonne vertébrale de dix livres supplémentaires. Finalement,la position de la tête penchée vers l’avant augmente la compression des disques intervertébraux.

CONSÉQUENCES À LONG TERME

La perte ou le renversement de la courbe naturelle du cou peut engendrer des interférences au système nerveux et possiblement causer une arthrose précoce (usure des articulations de la colonne vertébrale). Les effets combinés des claviers microscopiques, des postures tendues et des mouvements répétitifs ne sont que quelques-uns des facteurs qui augmentent les malaises ressentis par les « accros du texto ».

LES DANGERS DE LA TECHNO

Les symptômes les plus fréquents liés au syndrome du cou texto sont :
- La raideur de la nuque et du dos
- Les maux de tête
- Les douleurs aux omoplates
- Les douleurs aux poignets et aux épaules
- Les engourdissements dans les mains

COMMENT ÉVITER LE SYNDROME DU COU TEXTO

• Gardez votre appareil à la hauteur de vos yeux.
• Prenez des pauses fréquentes lorsque vous utilisez les appareils technos.
• N’adoptez pas de position où la tête est fléchie vers l’avant de façon prolongée.
• Ne coincez pas le téléphone entre votre oreille et votre épaule.
• Déposez votre tablette ou ordinateur portable sur une table, ou un support conçu à cet effet, lorsque cela est possible. Sinon tentez de supporter vos coudes et de demeurer le dos le plus droit possible.
• Suivez les recommandations de votre chiropraticien.

RÉFÉRENCES
Man Ther. 2013 Jun;18(3):248-53. doi: 10.1016/j.math.2012.10.014. Epub 2012 Nov 28.
Mayo Clinic Health Letter, 18 #3, mars 2000
Kapandji,Adalbert I., MD, Physiology of Joints, volume 3, 352 p.
Roentgenographic findings of the cervical spine in asymptomatic people. Spine 1986; 6:591-694